辦公室可以是迷人的誘惑：吹甜點在休息室，同事的生日蛋糕，是愛烘焙和帶來他所有的好吃的同事。
一種方法來避免使用的不可避免的不健康吃的東西是在您的桌面上供應健康和填充零食，當您需要時，您可以點擊。當你滯後時，他們還提供了一個很好的能量來源。這些零食既健康，當放置在密封容器中時會清新。無論您是在辦公室還是在家里工作，都可以讓您遠離不健康的小吃，也讓您搬到和搬家，這是在您的工作日內保持健康的另一個重要組成部分。
我們要求基於亞特蘭大的認證健身教練 johnnie l 。佩里他的去健康零食。
將這些放在桌面上（密封）：
無附加的混蛋
憑藉克羅托和古地等蛋白質的飲食升高，近年來肯定是一個生澀的爆炸。一系列“工藝”傑爾基公司已經形成了滿足風味和健康的蛋白質的需求。土耳其·傑爾基，鹿肉生澀甚至植物的混蛋正在湧現，因為人們尋找蛋白質包裝的小吃。
優點：
– 有助於您獲得每日蛋白質要求
– 幫助您穩定血糖
– 讓您免於抓住垃圾食品
服務大小：
取決於類型，但通常為1盎司
自製路徑混合
打包的小徑組合您在雜貨店購買可以裝滿您不想要的東西，如加入糖，鹽和防腐劑以及混合巧克力芯片和添加空卡路里的糖果。改為製作自己的小徑混合，並加速營養價值。
[杏仁，腰果，核桃，幹蔓越莓，南瓜種子，向日葵種子]
優點：
– 有助於降低膽固醇
– 讓您在一天中感到滿意
– 為您提供能量
服務大小：
少數少數
杏仁
在這麼多方面的完美健康食品，杏仁用維生素E，鎂和鉀包裝，降低了可能導致心臟問題的壞膽固醇（LDL）。它們含有鈣和磷，構建強健康的骨骼。
優點：
– 為您提供能量
– 讓您在一天中感到滿意
– 有助於改善大腦功能
服務大小：
少數少數
烤鷹嘴豆
鷹嘴豆（又名Garbanzo Beans）是許多健康地中海零食的建築塊，包括Hummus和Falafel。它們是美味的烤，將纖維和蛋白質添加到您的飲食中。他們也做了一個很好的補充,那個沙拉吧沙拉，你在桌子上吃飯。
優點：
– 良好的纖維來源
– 素食蛋白質來源
服務大小：
1杯
幹杏子
杏子用纖維，β-胡蘿蔔素和維生素A和C包裝。並且好消息是，幹杏子甚至更加填充鉀，鐵和鈣的有益營養素，而不是新鮮杏子。乾果如杏子也含有比新鮮水果更多的抗氧化劑，每盎司。只要意識到，如果你吃得太多，乾果可以包裝在卡路里上，並且在商店裡銷售的一些乾果甚至為這個已經甜食零食添加了糖。
優點：
– 良好的纖維來源
– 適用於高血壓的人
– 低鈉小吃
服務大小：
1/4杯
羽毛芯片
在家中最容易製作的小吃，羽衣甘油芯片是用普通的雜貨店羽衣甘藍製成橄欖油和鹽和胡椒，並在425度烤約10分鐘。烤味的風味是什麼羽衣甘藍，它不會喪失營養素。使羽衣甘藍的纖維，抗氧化劑，維生素A，B和C，鈣和鉀，當你烘烤時不會丟失（與薯片等其他食物不同，熱量，脂肪和鈉等其他食物）。為了節省時間，購買預先洗過的羽衣甘藍。
優點：
– 高維生素C和K / p>
– 裝載抗氧化劑，以幫助排毒您的系統
服務大小：
約10個芯片
